Три способа позаботиться о себе

Чтобы отлично выглядеть, нужно заботиться не только о фигуре. Пора зарядиться положительными эмоциями, снять накопившееся напряжение и как следует отдохнуть!

Воспользуйтесь следующими советами, и вы приобретете цветущий вид и начнете сиять изнутри


1.Проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе

Почему бы не полюбить природу? Прогулки по пляжу на закате. Ходьба в лесу или вдоль реки.
По данным исследований, время, проведенное на природе, наполняет человека физической и умственной бодростью. Вдыхая свежий воздух несколько минут в день и чувствуя лучи солнца на своем лице, вы ощутите небывалый прилив энергии.

Чаще бывайте на улице. Особенно если чувствуете себя усталым, рассеянным или без настроения. Обращайте внимание на природу вокруг и наслаждайтесь видами, звуками, запахами и ощущениями.

✨— Прогуляйтесь с семьей. Возьмите с собой детей. Прыгайте в лужах, играйте в шпионов, изучайте следы, ищите птиц, растения или камни странной формы.

✨— Съешьте свой обед под деревом или возле фонтана.

✨— Проведите встречу или поговорите по телефону во время прогулки.

✨— Займитесь спортом в ближайшем парке.

✨— Возьмите интересную книгу и почитайте ее на улице.

✨— Соберитесь с друзьями на пикник.

✨— Занимайтесь йогой на улице.

✨— Берите камеру и фотографируйте все вокруг, что считаете прекрасным, интересным или уникальным.

✨— Поиграйте в мяч или фрисби со своей собакой.


2.Смейтесь чаще

Похохотать от души — отличный способ снять стресс и подзарядиться энергией. Воздействие смеха меняет химический состав крови, при этом улучшается эмоциональное состояние.

Смех заразителен, он исцеляет. Это один из самых простых способов почувствовать себя хорошо. И он действительно лучшее лекарство.

Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеетесь до слез, выискивайте веселые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится ваше настроение и снизится уровень стресса.

Посмотрите веселый сериал или выступление юмористов. Загляните в Youtube,на нем вы найдете много коротких, забавных видеороликов.


3.Обеспечьте себе здоровый сон

Хороший отдых очень важен: он обеспечивает здоровье иммунной системы, делает вас энергичным, креативным и сосредоточенным.

✨— Соблюдайте режима сна, ложитесь спать в одно и то же время.

✨— Спите в полной темноте. Отложите или закройте электронные устройства, повесьте плотные шторы или спите с маской для глаз.

✨— Расслабьтесь за 30‑60 минут до того, как ложиться в постель. Очистите разум. Это прекрасное время для погружения в себя, чтобы день заканчивался на позитивной ноте.

✨— Ограничьте перед сном использование планшета, смартфона, телевизора, компьютера или других излучающих голубой свет устройств.

✨— Охладите воздух в комнате. Идеальная температура для засыпания и сна — между 18 и 21°С

✨— Запишите все, что вы сделали за день.

✨— Напишите, кому и за что вы благодарны.

✨— Кофе после двух часов дня вреден.

✨— Не пейте алкоголь. Если хочется, употребляйте коктейли ранним вечером, а не перед сном.

Измените образ жизни уже сейчас, уделяя внимание всем аспектам — спорту, питанию, отдыху и улучшению эмоционального состояния. Через три месяца вы почувствуете себя новым человеком!

Пост был полезен?Поделитесь им с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *